就活うつ病と診断されたら?うつ病を発症してしまう原因【6つの対処法あり】

就活はうつ病を発症
Fラン学生で特に能力がなかったけど就活で内定を9社獲得したぼくです。

「あなたは就活うつ病という言葉を知っていますか?」

就活で落ちた際には自分が否定されたような気になり落ち込みますよね。

この記事では、就活で落ち込みうつ?のような状態になるのはあなただけではないことをお伝えします。

また就活でうつ?と思った時の対処法までお伝えしております。

みなさんの就活の軌道修正にもなりますので是非ご覧ください。

 

そもそも就活うつ病ってなに? 

就活うつ病

最近就活うつ病という言葉をよく耳にします。

 

就活うつ病とは…

就活中において ストレスが溜まりメンタルに支障が出てきてしまうことを言います。

 

主な原因は以下の通りです。

就活うつ病の主な原因

・選考落ちたくさん経験する

・圧迫面接でひどいことを言われる

・内定が欲しくてももらえない

・自分だけ内定がもらえない

・面接では人格否定をされる

面接官の犬
面接官の犬
人によっては様々ですが就活にはストレスの要因がたくさんあります

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2020年5月31日

就活うつ病を診断して発症している割合は?

面接官の犬
面接官の犬
結論からお伝えすると3人に1人の就活生に就活うつ病が発生の可能性があります。

就活生の”3人に1人”が「自分は価値のない人間なのではないか」という不安を抱く傾向があることがわかった。

引用:日本労働組合総連合会 就職活動に関する調査2014.6.12

 

割合でいうと3人に1人に発症!

って多いと感じますよね。

 

就活では今までの大学生活では考えもしない出来事も起こり不安になります。

自分は就活うつ病なのか? 不安になる気持ちはあなただけではないことを安心してください。

 

何事にも不安はつきものですが、まずはその不安が本当に就活うつ病なのでしょうか?

もしくは「 就活の甘え」なのでしょうか?

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2020年5月2日

就活うつ病は甘え?

就活でうつ病気は甘えではない!

結論 就活で鬱かな?悩んでもそれは甘えではありません。

そもそも日本の就活制度自体無理があることをしているからです。

 

よく考えてみてください。数カ月の間に会社全体を見て数十社にエントリーして将来務める会社を決める。

一社受けるだけでも説明会で数時間、ES、面接、GDなど時間がかかる割に就活期間は短すぎます。

いっそのこと「絶対無理!」とあきらめて、今の悩みも日本の就活制度自体のせいにしてみましょう。

実際そうですし、就活うつになる就活生が多いのも当然なことなのです。

自ら就活鬱業の原因を作っているかも?

就活うつ病になると当たり前のことが当たり前にできなくなります。

これって自分が甘えてるだけなのかな?

 

そのように「甘え」だと考えてしまうと、自分を責めてしまうのです。

特に自分を律りがちな学生は「これは甘えだ」と自己解決し、さらに自分を境地にさらします。

そういった自己啓発力の高い就活生ほどうつになる原因を自ら作り出しているのです。

 

 

面接官の犬
面接官の犬
しかし、あなたはそもそも3人に1人の「就活うつ病」該当者なのでしょうか?

そこの答えを出さない限りは「就活に甘えているのか」かどうかの判断ができません。

次に、就活うつ病の具体的な症状についてまとめていますので該当するか確認してください。 

就活うつ病に発症!【具体的な症状は?】

一言で「 就活うつ病」といっても原因が様々なように症状も様々です。

すでにあなたが就活うつ病に発症しているか具体的な症状を見ていきましょう。

 

就活うつ病に発症している症状とは

・食欲不振

・睡眠不足

・イライラする

・何事もマイナス思考になる。

・動悸や吐き気がする

・ 就活にやる気が起こらない

・すぐ息切れを起こすことが多い

 

就活をきっかけに、上記のようなことが起これば「就活うつ病」の発症を疑いましょう。

 

就活うつ病の辛いところは、一つの引き金で発症し複数の症状が出てくることです。

 

就活にうまくいかず睡眠時間を削ったり暴飲暴食。

ぼくも経験しましたが間違いなく体調に支障をきたします。

 

そうなるとイライラすることも増えますし動悸・吐き気・息切れも増えるでしょう。

全てが良くない方向で進んでしまいます。

就活うつ病に発症してしまう原因は?【当てはまると危険?】

就活うつ病と診断されたら?うつ病を発症してしまう原因【6つの対処法あり】

就活鬱とひとくくりにしても原因は多岐にわたります。

ここでは就活うつ病になる原因として可能性の高い5つを紹介します。

就活うつ病の原因はコロナ?

コロナ真っ盛りの頃に就活をしている学生はコロナが原因で就活うつ病になりえます。

今まで誰も経験したことないコロナ就活、ぼくもうまくやっていける自信がありません。

 

採用減、景気後退などコロナのせいで就活に悪影響はあります。

しかし コロナで苦しんでいるのは、自分だけではない 皆だ。

そう考え「やるしかないんです。」

僕の好きな言葉は「やるしかないからやるしかない」です。

就活がめんどくさすぎるから

就活はとにかくめんどくさいことだらけです。

とにかくテンプレ回答ばっかりする面接

感触のいい面接ほど落ちでいる

ESに書いてることをいちいち面接で聞いてくる

第一志望ですか?とか聞くなし

志望理由なんてねーよ

とにかく「なんだこれめんどうだなあ」と思うことばかりです。

これに耐えられなくなり就活うつ病になってしまう就活生は一定数います。

自分を責めすぎてしまうから

まじめな就活生ほどことあるごとに「自分の能力不足だ」と自分で自分を攻撃します

選考落ちした際に人格否定された気になり鬱になることは有名です。

 

選考落ちを経験しない就活生はほとんどいません。

どんなに優秀な就活生でも一度は選考落ちを経験しています。

最終的には4年の卒業までに自分に合った就職先を一社見つけるだけでいいんです。

落とされても「自分とはあってなかったんだ、落としてくれてありがとう」くらいに思っておきましょう。

就活うつ病を隠すと危険!オープンに!

病気はだれしも隠したいものです。

就活生という若さであればなおさらです。

 

しかしこの就活うつ病を隠せば隠すほど症状は悪化します。

 

「俺はうつ病なんかじゃない!気合で乗り切れる!」

このように自ら無理やり頑張らせようとするのはやめましょう。

あなたは今就活という人生で初めてのことに挑戦しています。

精神論だけで突っ走ると後から取り返しのつかないことになります。

 

いっそのこと就活うつ病をオープンにしましょう。

やべーおれ就活うつ病かもー
就活生
就活生

冗談でも口に出すことは良いとされています。

就活うつ病をオープンにすることで周りの人が助けてくれることもあるでしょう。

 

とにかく就活うつ病は隠さず、オープンに!

自己分析を理想の自分像でやってしまったから

就活でうつ病の原因が自己分析の間違いである可能性もあります。

自己分析って自分をよく見せようとしてついつい間違った方法でやってしまうことがあります。

面接官の犬
面接官の犬
特に就活では自分を良く見せようと慣れていないことをするため自己分析のギャップが生まれやすいです。

もしあなたが下記に思い当たる節があれば今すぐ自己分析の最終確認をおすすめします。

「自己分析はしたことあるが中途半端だ」

「自己分析をはじめてから半年以上時間が経つ」

「結局なぜ自己分析したかわからない」

 

次に、うつ病に発症しないためにも就活うつ病の対処法をお伝えしておきます。

就活うつ病と診断されたら?【6つの対処法】

就活では経験したことのないプレッシャーがたくさんありストレスは避けられません。

不安な状態を放置しておくことは、うつ病の初期の発症となりやすい原因です。

自分が就活うつ病だと気付いたら早い段階から次のような対策を練るのは得策でしょう。

就活について考えすぎない

頭が就活のことで毎日いっぱいいっぱいだと思います。

そういった時こそ就活から離れる時間を作ってみてください。

そんなことしたらもっと不安になるじゃん

 

それでいいんです。騙されたと思ってやってみてください。

 

できればスマートフォンやパソコンから一度離れてみる環境を作ってみてください。

僕が実際行ったアクションを紹介しておきます。

 

就活について離れる

・一人で映画を見に行く。

・展覧会やコンサートに行く

・ 家の断捨離をする

・読みたかった本を一冊ゆっくり読む

スマホやパソコンから解放されることがポイントです。
就活ふざけるな

就活の面接は「ふざけるな!」と思うことだらけ?僕が体験したマジキチ面接官

2020年4月23日

周りと就活の進捗をを比較しない

あの子いいところから内定貰ってるらしい

 

就活をしていると周りの就活状況も気になりますよね。

SNSとかでも知りたくないのに知ってしまったり。

友人がいい企業に内定をもらうと焦る気持ちもわかります。

 

しかしこう考えてください。

就活は来年の3月までに終わらせればいいんです。

それまでにあなたと合う会社を1社だけ見つけて内定をもらえばいいんです。

 

周りが受けている業界によっては内定が出る時期も 大きく異なります。

就活に焦りは禁物です。面接官に伝わります。

内定がゴールではありませんのでとにかくあなたに合う会社を見つけることに集中してください。

 

就活に休息を入れる【休学も選択肢】

就活をしていると辛い場面がたくさんありますが、そういう時こそ休息することを覚えておきましょう。

 

僕も経験しましたが時には頭をかきむしりたくなるほどカッとなる時が来ます。

そういった精神状態で就活をすることはかえってマイナスです。

 

何も考えず気ままに過ごす時間を作ってみてください。

おすすめ休息方法

・何も考えずに外に出て1時間散歩する。

・何も考えずに1時間湯船に入ってぼーっとする。

・目をつぶり何も考えずに15分間瞑想する

ポイントとしては「何も考えない時間を作る」ですがかなり難しいです。

 

冥想では目をつむるだけですが、30秒であっても「何も考えない」でいることが難しいです。

今すぐにでもやってみてください。

人間何も考えないと意識しても、いろいろ考え事をしてしまいます。

脳に常に考え事をさえているという負担を理解します。

するとボーっとしているだけでも脳の休息となることが理解できます。

 

毎日スケジュールがきつきつなのであればあえてこういった時間を取り入れてみてください。

その一つとして、いっそのこと休学をしてしまい、一年間 就活浪人してもいいんです。

それくらいゆとりをもって就活に臨んでくださいね。

病院にうつ病の診断に行く

就活うつ病には必ずしも自覚症状があるものではありませんん。

病院には抵抗があると思います。

 

しかし、うつ病は病気という認識を持ちましょう。

就活うつ病は心療内科で診断してもらうことができます。当然うつ病の原因が就活なのかも判明することでしょう。

 

症状があるにも関わらず自己解決しようとするとかえって悪化することも考えられます。

勇気を持って病院へ診断されることも大切です。 

 

重度のうつ病だと診断されたのであれば就活を今すぐストップすることも選択肢のひとつです。

就活うつ病をきっかけに学校を休学したりする学生も本当にたくさんいるぐらいです。

隠さずオープンにしてしまう

隠さずオープンにしてしまいましょう!

そういわれても、これはなかなか勇気がいります。

しかし、うつ病を直す方法として効果的ともいわれています。

自ら就活うつ病であることを包み隠さずオープンにしてしまうのです。

もちろん面接官にオープンにするのではなく、友人や親、周りの人間に対してです。

就活生同士て隠さず悩みを話すと「共感」を必ず得られます。

就活での悩みは共通していることが多いからです。

 

そして就活に関して悩みがない学生のほうが少ないのです。

それをきっかけに悩みが「自分だけじゃない」ということを感じられれば少し気は楽になりますよ。

第三者に相談する 

悩み辛いことを人に話すことも大切です。

 

最も身近で理解がある人はやっぱり 親になるでしょう。

就活で悩んでることを話せば必ずあなたの味方をしてくれます。

 

就活の結果は最終的に親に言うことになるでしょう。

結局話すことになるのであれば相談してみるのも一つだと思います。

大学生になってから親とは疎遠で…

 

一人暮らしをしているとそういったこともありますよね。

そういった時は他の第三者に相談することも検討しましょう。

 

親以外の就活の相談相手

・理解のある友人や先輩

・ゼミの教授

・キャリアセンター

・就活のプロ

特にキャリアセンターと就活のプロがおすすめです。

 

あなたはキャリアセンターに行ったことあるでしょうか?

おそらくお馴染みのない学生が多いことでしょう

 

行かないともったいないです。

あなたの高い学費の中にはキャリアセンターの利用料も含まれています。

 

就活をきっかけにキャリアセンターを初めて訪れる学生はほとんどです。

一度相談で気軽に行ってみてください。

何も恥ずかしいことはありません。そういった場所ですので皆が悩みを抱えて訪れます。

 

もう一つ就活のプロに相談するのもおすすめです。

毎日たくさんの就活生と面談しているためとにかくアドバイスが的確です。

実際にあなたに会った企業を紹介することもしてくれます。

 

就活うつ病にとなっている原因を克服する手伝いをしてくれ、具体的に 内定までサポートしてくれるサービスも人気の一つです。

僕も使って良かったサービスを紹介しておきますね。

 

絶対使うべきキャリアチケット

使いやすさ★★★★☆(4.0)

登録が簡単★★★★★(5.0)

就活貢献度★★★★★(5.0)

キャリアチケット
・ 就活生の4人に1人が利用

・利用者内定率驚異の80%超え

・ 内定獲得まで最短2週間

 

おわりに

就活は様々な企業や人間と会える人生でも貴重な体験ができる時間です。

今まで経験したこともない辛い経験も必ずあるでしょう。 

 

「良い企業に入ろう!」といった強い気持ちを持って臨むのは大切ですが、体調を崩してまでも頑張るものではありません。

第一に自分の体をいたわり、自分のペースで就活ができれば良いのです。

 

自分自身で納得ができるような就職活動をやりきってください!

 

最後に、ぼくは比較的Fラン就活生にしては就活がうまくいきました。

要因はいろいろありますが、結構ツールやサービスを頼り、経験値を積むことができたのが要因と考えます。

ぼくはFランなので高学歴の就活生にはためにならないかもしれません

僕が利用し、絶対使うべき!と感じた厳選就活ツールを紹介している記事があるのでご覧ください。

就活を効率化する最強サービス5選!【100以上ある就活サービスからFランのぼくが厳選】

就活を効率化する最強サービス5選!【100以上ある就活サービスからFランのぼくが厳選】

2020年6月14日

ABOUTこの記事をかいた人

現在は本業で仕事をしながら、週末に就活支援団体で活動しています。 Fランのくせに活動量が人より多かった。 ↑これがぼくの売りです。。 人より就活に奔走したからこそ書ける体験談を交えながら、Rナビ・Mナビには無い情報をお伝えしていきます。 大学:Fラン大学・性格:内気(コアラ似) エントリー数:(プレ160社・本32社) OB訪問数:15回・インターン7社参加・内定企業数:9社 内定企業:サッポロビール(ルート営業)・TOTO(ルート営業)・三井住友銀行(法人営業)・野村証券(リテール営業)・大和証券(リテール営業)・積水ハウス(戸建営業)その他練習企業3社